Çocuklarda Şeker Tüketimi Nasıl Engellenir?
Merhaba kadinnediyo.com ziyaretçileri… Çocuklar neredeyse bebekliklerinden itibaren yani anne sütünün kesilmesinden itibaren şekerli şeylere karşı istekli olurlar. Belli miktarda kaloriye ihtiyaç duyulduğundan şeker yemesi normal olsa bil ihtiyacından fazla şeker tüketimi birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır.
Çocuklarda şekerin fazla tüketilmesi ilerleyen yaşlarda diyabet, hipertansiyon, dislipdemi, karaciğer rahatsızlıkları, psikiyatrik sorunlar, diş çürükleri ve obezite gibi hastalıklara sebep olabilmektedir. Bu yüzden çocuğun gereğinden fazla şeker tüketmesini engellemek için ebeveynlere büyük görev düşmektedir.
Şeker Tüketimi…
Genel olarak şeker tüketen bir toplum olduğumuzu kabul etmeliyiz. Bütün özel günlerimizi şeker içerikli yiyecekler ile kutlamaktayız. Tatlı kültürlerimiz oluşmuş durumda ve çocuklarımızı da şeker veya çikolata ile ödüllendiren bir kültür geliştirmiş durumdayız. Ayrıca; bu alışkanlıklar bağımlılık yapmaktadır.
Uzmanlara göre hazır paketli neredeyse tüm ürünler doğal olamayan şekerle de kullanıldığı için yazımızın başında yazdığımız hastalık risklerine davetiye çıkarmaktadır. Bu yapı içerisinde çocuklarımızı şekerden uzak tutmak ayrı bir maharet gerektirmektedir. Ancak; uzak tutmak yerine onları doğru kaloriyi alacak şekerlere yönlendirmek, engellemekten daha kolaydır.
Çocuklarda Sağlıklı Şeker Tüketimi…
Çocukların ihtiyacı olan kalori ve şekerin doğal olmayan şekerlerden almasını azaltmak ve onları doğal şeker kullanarak ihtiyacını doğru yoldan karşılamasını sağlamak için yapabileceğimiz birkaç önemli adım bulunmaktadır. Bunlardan bazıları;
Doğal olmayan şekerlerin yerine;
- Haftada birkaç kez bal, ev yapımı reçeller ve tahin-pekmez karışımı,
- Şekersiz olarak hazırlanacak doğal meyve suları,
- Evde yapabileceğiniz doğal dondurma,
- Tarçın ve hurma ile tatlandıracağınız kekler,
- Ballı süt,
- Abur cubur yerine, kuru üzüm, dut, elma ve armut kuruları veya pestil,
- Kakao kullanarak ve doğal gıdalar ile tatlandıracağınız küçük atıştırmalıklar.
- Ev yapımı yoğurt ve meyve ile yapacağınız meyveli yoğurtlar,
- gıdalar kullanarak, çocuğunuzun şeker ve kalori ihtiyacını doğal yollardan karşılayabilir böylece, doğal şeker bulunmayan hazır gıdalardan uzak durmasını sağlayabilirsiniz.
Teşekkürler.
Atalanta,
