Mutluluk Hormonu (Serotonin) Nedir?

0
479
Mutluluk Hormonu

Mutluluk Hormonu (Serotonin) Nedir?

            Merhaba kadinnediyo.com ziyaretçileri… Kimi zaman kendimizi herhangi bir sebep yok iken mutsuz hissederiz, sebepsiz bir şekilde mutsuzluğumuzu yaşarız. Ancak; bu mutsuzluğun sebebinin vücudumuzun salgılamadığı mutluluk hormonundan kaynaklanabildiğini biliyor muydunuz? Serotonin olarak adlandırılan bu hormon yeterli miktarda salgılanmadığında mutsuz hissetmemize neden olabilmektedir.

Merkezi sinir sisteminde çok sayıda fizyolojik etkiye ve fonksiyona sahip olan serotonin, insan vücudunda birçok işleve sahiptir. Ruh hali, uyku döngüsü, iştah hatta sindirimi bile doğrudan etkilemektedir. Peki, vücudumuz için bu kadar önemli bir rolü olan serotonin hakkında ne kadar bilgiliyiz?

Serotonin Nedir?

Ruh hali ve mutluluk üzerine olan katkısından dolayı “mutluluk hormonu” olarak bilinen Serotonin’in bilimsel adı 5-hidroksitriptamin’dir. Vücutta beyin, bağırsaklar ve kan trombositlerinde yer almaktadır. Sinir hücreleri arasındaki mesajların iletilmesi işlevini yürütmektedir. Ayrıca; vücudun uyku-uyanıklık döngüleri ile biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.

Temel bir aminoasit olan triptofan, serotonin’in yapı taşıdır ve serotonin düzeyleri zihinsel ve fiziksel sağlığın anahtarı olarak kabul görmektedir. Vücuttaki serotoninin yaklaşık %95’i bağırsak hareketlerini düzenlendiği gastrointestinal sistemde, %5’i ise sinir hücrelerinin sinyallerini ilettiği beyinde üretilmektedir.

Serotoninin Ruh Haline Etkisi Nelerdir?

Serotonin ruh halini, anksiyeteyi, mutluluğu düzenlediği gibi, duygu durumu dengesinin korunmasında da anahtar bir rolü olduğu bilinmektedir. Kişilerde serotonin seviyeleri normal düzeylerde olduğunda kişi kendisini daha mutlu, daha sakin, daha odaklı, daha az endişeli ve daha kararlı hissetmektedir. Serotoninin düşük seviyelerinin ise; depresyon ve diğer duygu durum bozuklukları ile doğrudan ilişkili olduğu görülmektedir.

Serotoninin Düşük Olmasının Nedenleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki serotonin seviyesinin düşük olmasının başlıca sebepleri şunlardır;

  • Uzun süreli stres durumu
  • Kötü beslenme
  • Triptofan seviyelerinin düşük olması
  • B6 vitamini eksikliği
  • Ağır metaller, pestisitler gibi toksik maddeler veya bazı ilaçlar
  • Kafein, alkol, nikotin gibi maddeler

Doğal Yollarla Serotonin Seviyesini Arttırma…

Vücudumuzdaki serotonin salınımını arttırmanın doğal yolları şunlardır;

  • Egzersiz
  • Güneş Işığı
  • Bağırsak Bakterileri
  • Doğru ve Doğal Beslenme

Serotonin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

  • Kilo almak
  • Yorgunluk
  • Kabızlık
  • Karbonhidrat tüketme isteği
  • Bağırsak sendromları gibi sindirim problemleri
  • Kaygı
  • Depresyon hali
  • Saldırganlık
  • Uyku bozuklukları
  • Sinirlilik
  • Enerji düşüklüğü
  • Kendine güvensizlik
  • İştahsızlık
  • Zayıf hafıza
  • Yeme bozuklukları
  • Obsesif-kompulsif bozukluk
  • Panik atak
  • Sosyal anksiyete bozukluğu

 

Teşekkürler.

Atalanta,

Bilgilendirme : Öncelikle bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza başvurunuz. Sitedemizde yer alan bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini tutmamaktadır. Bitkilerin kabul görülmüş faydalarından bahsedilmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here