Horlama Neden Olur? Nasıl Önlenir?

0
178

Horlama Neden Olur? Nasıl Önlenir?

            Merhaba kadinnediyo.com ziyaretçileri… Horlamak, stresli ve fazla kilo problemlerinin sık yaşandığı günlük koşturma içerisinde uyku kalitemizi ve yakınlarımızı olumsuz etkileyen rahatsızlıklardan birisi durumuna gelmiştir. Biz de bu yazımızda sizler için Horlama Neden Olur? ve Nasıl Önlenir? Sorularını cevaplandıracağız…

Horlama Neden Olur?

Horlama; burun ile boğazdan ciğerlere hava taşıyan yolları açık tutan kasların uyku esnasında gevşemesi sonucu oluşmaktadır. Uyku esnasında burundaki hava yolunun kısmen tıkanması veya daralması ile soluduğumuz hava, çevre dokuları titreştirmekte ve horlama ortaya çıkmaktadır. Horlama birçok farklı nedenden kaynaklı olabilmektedir. Bunlardan başlıca olanlar;

  • Burun Tıkanıklığı
  • Yanlış Uyku Pozisyonları
  • Aşırı Kilo (Obezite)
  • Yoğun tempo ve Yorgunluk
  • Stres
  • Alkol ve Sigara Gibi Zararlı Alışkanlıklar
  • Uzun Süre Antidepresan İlaç Kullanımı
  • Geniz Eti
  • Boğazdaki Doku Problemleri
  • Çene Yapısı
  • Burunda Polip Bulunması
  • Sinüzit
  • Uyku Apnesi
  • Genetik Bozukluklar
  • Hormonsal Bozukluklardır.

Horlama Nasıl Önlenir?

Horlama problemi ile ilgili birkaç tane alternatif tıbbi müdahale ve tedavi yöntemi bulunmaktadır. Ayrıca; horlamayı doğal yollardan önlemek isterseniz kullanabileceğiniz birkaç doğal ve pratik yöntem mevcuttur. Bunun için;

  • Uykudan kısa süre önce ağır yemek ve içkiden uzak durulması gereklidir. Yatmadan önce yemek yemek boğazdaki kasların normalden daha fazla gevşemesine sebep olduğundan horlamaya neden olacaktır.

 

  • Spor yapmak hem zihin hem de fiziki açıdan vücuda sağlık verir. Horlama problemine karşı da en etkili çözüm yöntemlerinden birisi olacaktır.

 

  • Yatış pozisyonunu değiştirmek bir çözüm olacaktır. Sırt üstü uyumanın horlamaya neden olduğu bilinmektedir. Bu yüzden yan taraflara doğru yatmak horlamayı engellemeye yardımcı olacaktır.

 

  • Uyuduğunuz odanın temiz hava akışına uygun olmasını sağlayın. Hava akışı olmadığı takdirde burun tıkanıklığına ve dolayısıyla horlamaya neden olacaktır.

 

  • Sigara horlamanın başlıca sebeplerindendir. Bu yüzen sigarayı bırakmak veya azaltmak horlama problemini çözmenize yardımcı olacaktır.

 

  • Başınızı yüksekte tutarak horlamayı önleyecek bir yastık tercihi ile horlama probleminiz en aza indirgenecektir.

 

Teşekkürler.

Atalanta,

Bilgilendirme : Öncelikle bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza başvurunuz. Sitedemizde yer alan bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini tutmamaktadır. Bitkilerin kabul görülmüş faydalarından bahsedilmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here