Düzenli Yürüyüş İle Sağlıklı Yaşayın!

0
101

Düzenli Yürüyüş İle Sağlıklı Yaşayın!

            Merhaba kadinnediyo.com ziyaretçileri… Yürüyüş yapmak, herhangi bir donanım gerektirmediğinden günümüzde spora başlamanın en kolay ve maliyetsiz yoludur. Herkes tarafından kolayca yapılabilen yürüyüşün, düzenli hale getirilmesi ve kolaylıkla alışkanlık haline getirilmesi ise; sağlıklı yaşamanın anahtarıdır.

Günlük hayatını hareketsiz geçirenler diyabet, kalp rahatsızlıkları, kolesterol gibi birçok hastalığın riski ve tehlikesi altındadır. Bunlara karşı en etkili spor ve fiziksel aktivite olarak düzenli yürüyüş ilk sıralarda gelmektedir. Düzenli yürüyüş sayesinde bu hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğiniz gibi, ayrıca size; genel fiziksel ve ruh sağlığınızı koruma imkânı sağlayacaktır.

Sağlıklı bir vücut için düzenli yürüyüşün önemi ve günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması gerektiği tüm uzmanlar tarafından kabul edilmektedir ve 1991 yılından itibaren her yıl Ekim ayının ilk hafta sonu Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanmaktadır.

Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler…

Düzenli yürüyüşün bir program dâhilinde yapılması hem sağlığınızı korumak hem de daha etkili sonuç almak için oldukça önemlidir. Ancak; yürüyüşe başlamadan öncesinde de dikkat edilmesi gereken bazı huşular bulunmaktadır. Bunlar;

  • Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız ve 40 yaşın üstünde iseniz mutlaka doktor kontrolü yaptırdıktan sonra düzenli yürüyüşe başlayın.
  • Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka 2-3 dakika kadar ısınma ve germe hareketleri yapın.
  • Sabah saatlerinde metabolizma daha hızlı olduğundan yürüyüş için sabah saatlerini tercih edin.
  • Tok karnına yürümeyin. Yemekten en az 2 saat sonra yürüyüşe başlayın.
  • Oksijenin bol bulunduğu ortamda yürüyüş yapmak daha fazla fayda sağlayacaktır. Bu yüzden orman gibi alanları tercih edin.
  • Yürüyüş sırasında sizi rahat ettirecek kıyafetler tercih edin.

Düzenli Yürüyüşün Faydaları…

  • Kalp sağlığını korur, kan akışını düzenlemeye yardımcı olur
  • Dolaşım sistemini düzenler ve kötü kolesterolü düşürür.
  • Yüksek tansiyon ve felç riskini azaltır.
  • Kadınlarda sıklıkla görülen kemik erimesi ve osteoporoz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
  • Eklem ve kas sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • İnsülin direncini kırarak diyabet riskini azaltır.
  • Yürüyüş esnasında salgılanan endorfin sakinleştirici ve ağrı kesici etki gösterir.
  • Uyku kalitesini arttırır.
  • Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır.
  • Akciğer hacmini geliştirir.
  • Enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncini artırır.
  • Bağırsakların çalışmasını düzenler.

Teşekkürler.

Atalanta,

Bilgilendirme : Öncelikle bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza başvurunuz. Sitedemizde yer alan bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini tutmamaktadır. Bitkilerin kabul görülmüş faydalarından bahsedilmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here